День 8:

Движение — это жизнь

Утренняя зарядка. Делай это каждое утро!

Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/rktAu6Ntm2E?si=7PpWVijMSlrD6IZl

Убираем живот всего за 6 мин в день: легкая тренировка на пресс

Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/qpYHOr_yYVI?si=vWhPVeic2RROd3sr

Самомассаж лица. Делаем сами!

Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/tihggzMGm-c?si=te9Iy5Zioa1LuqZ0

Доброе утро, моя дорогая!

Сегодняшний день посвящен движению, физическому труду и активности, ведь без них невозможно чувствовать себя по-настоящему здоровой, энергичной и счастливой.

Почему движение так важно? Раньше люди двигались постоянно — добывали пищу, работали руками, шли пешком. Сегодня же у нас сидячая работа, гаджеты, машины, доставка еды. Мы все реже встаем с дивана, а наше тело создано для движения.

Очень часто мои клиентки говорят:
“Я правильно питаюсь, но почему-то не вижу результата.”

Illustration
Illustration

А причина проста — недостаток активности. Без движения:
❌ Замедляется обмен веществ
❌ Появляются отеки, снижается тонус мышц
❌ Ухудшается кровообращение, а значит — цвет лица, состояние кожи

А когда мы двигаемся, тело активирует гормон самототропин, который:
✅ Ускоряет обмен веществ
✅ Способствует сжиганию жира
✅ Улучшает состояние кожи
✅ Поддерживает здоровье костей и суставов

Illustration

Как найти мотивацию?

Я знаю, что многим сложно заставить себя заниматься спортом. Но без внутренней мотивации это превращается в пытку.

Illustration

💡 Что мотивирует меня?

✨ Я веду блог и работаю косметологом — я должна быть лицом своей профессии
✨ Я хочу нравиться своему мужу
✨ Я хочу быть примером для своих детей
✨ Я хочу прийти на встречу с одноклассниками и выглядеть классно

Каждая из вас может выбрать свою мотивацию. Это может быть здоровье, уверенность в себе, желание носить любимое платье. Главное — найти свою причину двигаться!

Одна из моих любимых фраз:“Лучше сделать и попробовать, чем потом сожалеть, что не сделала.”

Когда мы запускаем себя, набираем вес, перестаем следить за фигурой — вернуть себя в форму становится в разы сложнее. Поэтому лучше идти маленькими шагами к своей цели, чем потом бороться с выгоранием и отчаянием.

Трудотерапия — движение с пользой

Не обязательно ходить в спортзал. Главное — двигаться в удовольствие.

📌 Примеры естественной активности:

🏃‍♀️ Прогулки с детьми на свежем воздухе
🕺 Танцы — они формируют осанку, грацию и заряжают энергией
🧹 Уборка дома — идеальная нагрузка для тела
🌱 Работа в саду или на огороде
🚶 Ходьба вместо лифта и машины

Важно, чтобы нас поддерживало окружение!Если у вас есть подруга, муж или ребенок, с которым можно ходить гулять, заниматься спортом — это в разы повышает мотивацию.

Image placeholder

Цитата из Библии:

“Всякий труд дает прибыль, а пустословие только ущерб.”(Притчи 14:23)

Практика на день:


1️⃣ Найдите свою личную мотивацию. Почему вы хотите двигаться? Здоровье, фигура, энергия? Запишите ее.
2️⃣ Выберите удобный и приятный способ двигаться (прогулка, танцы, зарядка). Главное — не насилие, а радость!
3️⃣ Сфокусируйтесь! Не нужно разбрасываться на 10 дел сразу. Достаточно 2-3 активностей, которые вы сможете делать регулярно.Когда движение становится привычкой, вы чувствуете себя легче, бодрее, увереннее. Ваше тело благодарит вас за заботу.
Давайте двигаться не потому, что надо, а потому, что нам это нравится! ❤️

Illustration
Illustration
на главнуювернуться на предыдущуюПерейти к следующему дню