Elena Rubakha | день 4

Сила осознанного питания и благодарности

Утренняя зарядка. Делай это каждое утро!

Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/rktAu6Ntm2E?si=Q2praMozMBsDDXyH

Убираем живот всего за 6 мин в день: легкая тренировка на пресс

Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/qpYHOr_yYVI?si=xiKV-UbNCuBlYxoq

Самомассаж с помощью скребка гуаша. Делай с удовольствием ❤️

Если по каким-то причинам видео не проигрывается, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой: https://youtu.be/E6sgks4Ha58?si=FZUPwRWVbX8X0h4t

Мы живем в мире, где вокруг нас множество советов о питании: одни специалисты говорят одно, другие утверждают совершенно противоположное. Мы пробуем разные диеты, ограничиваем себя в еде, но часто не видим желаемых результатов. Почему?

Я долгое время анализировала это не только на своем опыте, но и на опыте моих клиентов. И вот к какому выводу пришла: не еда сама по себе вредит нам, а наше отношение к ней и стресс, который мы испытываем, ограничивая себя.

Психосоматика и питание: связь, которую нельзя игнорировать

Если мы живем в состоянии стресса, любое, даже самое полезное питание, не принесет пользы. Страх, тревога, беспокойство о будущем — всё это вызывает зажимы в теле: кто-то ощущает тяжесть в солнечном сплетении, у кого-то ком в горле, у других проблемы с желудком или женским здоровьем.

И вот парадокс: девушки, которые годами ограничивали себя в пище, не всегда получали желаемый результат. Они не худели, кожа не становилась лучше. Почему? Потому что отказ от еды без внутреннего баланса и благодарности только усиливает стресс!

Наши мысли материальны. Если мы убеждаем себя в болезни, тело начинает проявлять симптомы.

Благодарность за пищу.

Каждый прием пищи — это дар. Нам важно научиться с любовью и благодарностью относиться к тому, что на нашей тарелке. Ведь миллионы людей в мире не имеют выбора, а мы имеем и не ценим.

Осознанное питание.

Не запрещайте себе есть! Важно не переедать, а чувствовать потребности организма. Если захотелось сладкого, позвольте себе кусочек, но с радостью, а не с чувством вины.

Контроль, а не жесткие запреты.

Важно не жить в ограничивающем убеждении, а выстраивать комфортный баланс. Если мы все время отказываем себе в удовольствии, это только усиливает стресс.

Меньше калорий — больше движения.

Основной принцип остается неизменным: хотите снизить вес — тратьте больше калорий, чем потребляете. Это единственное правило, которое работает всегда.

Эмоциональное спокойствие.

Перестаньте тревожиться о том, чего нет. Ваше тело — отражение ваших мыслей. В книге Дейла Карнеги «Перестаньте беспокоиться и начните жить» есть история женщины, которая настолько зациклилась на своей красоте, что с каждым днем выглядела все хуже. Не потому что неправильно питалась, а потому что жила в страхе.

Женщина, которая радуется жизни, всегда будет красивее той, кто живет в постоянном беспокойстве.

5 РЕКОМЕНДАЦИЙ ДНЯ

1. Благодарите Бога за пищу и осознавайте, что она даёт вам силу и здоровье. 2. Перестаньте себя накручивать! Если тревожитесь за здоровье, лучше сдайте анализы, чем придумывать болезни. 3. Слушайте свое тело: если чего-то хочется, позвольте себе, но без фанатизма. 4. Помните, что еда — это радость, а не наказание или источник вины. 5. Живите с легкостью, с радостью, с благодарностью. Красота — это не только питание, но и состояние души.

Аффирмация дня:

Заповедь дня:

“Не заботьтесь для души вашей, что вам есть и что пить, и не для тела вашего, во что одеться: душа не больше ли пищи, и тело одежды?” (Матфея 6:25)

на главную вернуться на предыдущую Перейти к следующему дню